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자녀와 通(통)하는 대화로 자신감 넘치는 아빠가 되세요! |
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[아이조아 아빠교실 5회 / 2018. 6. 7]
문수영 (HD행복연구소 위탁연수 위원장)
감정코칭을 통하여 자신의 감정을 알아차리고, 스트레스를 관리하며,
더욱 건강한 신체, 정서를 지켜 나갈 수 있습니다.
또한 자신의 감정과 기억, 일상에서의 크고 작은 스트레스나 역경에서도
더욱 성장한 모습으로 적절하고 현명하게 대처 할 수 있는 기술을 익힐 수 있습니다.
더불어 건강하고 행복한 자신을 통하여
자녀를 포함한 나의 가족, 더 나아가 타인과의 관계에서도
더욱 편안하고, 신뢰감 높은 관계를 형성할 수 있습니다.
1. 감정코칭 특강을 통해서 얻게 될 효과
- 감정의 중요성을 이해함
- 아동과 청소년의 감정을 알아차림
- 감정코칭 기술에 대한 이해
- 양육법의 유형과 역할 이해
- 스스로 문제 해결을 할 수 있는데 도움
- 다가가는 대화 익히기
2. 감정코칭을 하려면
- 감정은 삶의 자연스러운 일부임을 허용합니다.
- 양육자 자신의 감정을 알고 이해하는 것이 감정코칭의 첫 단계입니다.
- 감정코칭의 핵심은 자녀의 감정은 수용하되, 행동은 교정해 주는 것입니다.
- 아이들은 각각 고유의 특성이 있고 감정을 나름대로 독특하게 경험합니다.
3. 감정코칭이 필요한 이유-시대적 요구
2000년대 아이들은 70-80년에 비해서
- 대인관계능력이 더욱 빈곤
- 정서적으로 매우 빈곤
- 아동 심리학적 측면
- 신경질, 짜증, 우울, 불안, 강박 충동적, 외로움, 침울함 등 40개 항목에 더욱 낮은 점수를 보임.
- 전반적으로 더욱 불행감을 느낌
4. 감정코칭을 배우고 실천하면 자녀와 학생에게 일어나는 변화
- 자녀(학생)의 불행감을 덜어줄 수 있습니다.
- 자녀(학생)의 행복감을 키워줄 수 있습니다.
- 자녀(학생)의 유대감을 강화할 수 있습니다.
- 자녀(학생)의 학교 생활을 즐겁게 적응합니다.
- 자녀(학생)의 또래 관계가 좋아집니다.
- 자녀(학생)의 자기조절능력을 키울 수 있습니다.
- 자녀(학생)의 학습능력, 사회성, 자기 통제력이 발달합니다.
- 자녀(학생)의 장기적 성공을 지원합니다.
5. 감정코칭을 배우고 실천하면 부모에게 일어나는 변화
- 노력한 만큼 성과를 얻습니다.
- 노력한 만큼 자녀(학생)와 유대감이 커집니다.
- 아이가 클수록 걱정거리가 줄어듭니다.
- 아이가 클수록 힘이 덜 듭니다.
6. 감정코칭의 기본 도구, 대화의 세 가지 유형
◎ 원수 되는 대화
- 상대의 말에 즉각적으로 반박
- 비웃기, 비난, 경멸 등이 동반
- 관계를 망치는 네 가지 독(비난/경멸/방어/담쌓기)
◎ 멀어지는 대화
- 상대의 말에 반응을 안 하거나 전혀 상관없는 다른 화제로 바꾸는 것
- 상대는 무시당한 기분이 들고 마음으로부터 멀어지게 됨
◎다가가는 대화-마음을 여는 대화
- 상대가 어떤 말을 했을 때 경청, 관심, 공감을 해 주는 것
- ‘말걸기’라는 상대와 긍정적으로 연결되기 원하는 언어적 혹은 비언어적 의사표시입니다.
- 이 기회를 긍정적으로 받아들이면 정서통장이 쌓입니다.
- ‘아 그렇구나’ 경청하는 대화
- ‘많이 힘들었겠네’ ‘많이 속상했겠네’ 수용하는 대화
- 아이의 속마음을 이해하는 대화
★ 다가가는 대화의 비결
- 아이의 행동이 아니라 감정에 대응한다.
- 아이의 인격이 아니라 상황을 말한다.
- 충고나 지시를 할 때 미리 아이의 말부터 듣는다.
★ 상처받은 아이의 마음을 풀어주는 대화법
- 목소리 톤을 낮추고 부드럽게 이야기 한다.
★ 부드럽게 시작하기의 비결
- 첫 시작을 비난으로 하지 마세요
- ‘당신’이 아니라’나’로 시작 하세요
- 상황에 대해서만 말하세요
- 평가나 비판은 하지 마세요
- 원하는 바를 구체적으로 분명하게 말하세요
- 예의 있게 말하세요
- 호감과 존중을 5배 정도 표현하세요
♥ 10초 감정코칭
- 감정을 인정 합니다.
- 원하는 바를 요청 합니다.
예) 아이가 친구를 때렸을 때 ? “몹시 화가 난 것 같네, 하지만 친구를 때리는 건 안 돼.”
참고문헌
1. 최성애,조벽,내 아이를 위한 감정코칭, 해냄
2. 회복탄력성 가이드북, Institute of HeartMath
3. 조벽(2016), 인성도 실력이다, 해냄
4. 조벽(2016), 삼율 어드밴티지 가이드북, HD 행복연구소
5. 조벽,최성애(2018),정서적 흙수저 정서적 금수저, 해냄
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